Idrottsnutrition för elitidrottare

Vad elitidrottare & tränare bör känna till

Att ha kunskap om idrottsnutrition är viktigt för tränare och hälsa för att kunna planera sitt energi- och näringsintag för att möta det energibehov som ställs på en elitidrottare och på så sätt tillgodogöra sig träningen och nå önskvärda adaptationer. I den här föreläsningen kommer du lära dig att förstå sambandet mellan kost och träning samt hur du kan utveckla en koststrategi för att optimera din prestation och hälsa.

Innehållet skräddarsys utifrån föreningens önskemål men förslag på ämnen som kan behandlas ges nedan

Vikten av träning, mat, sömn och återhämtning
Vanliga kostrelaterade utmaningar för idrottare
Idrottsfysiologi (energiomsättning och substratanvändning)
Matens betydelse för träning, hälsa och prestation
Energiintag, energiförbrukning och energibalans
Matsammansättning
Vätskeintag
Timing
Optimering

Upplägg
Kan planeras som hel- eller halvdag utifrån önskemål. Även ett utbildningspaket med flera träffar.

Målgrupp
Elitidrottstränare, elitaktiva och stödpersoner.